때때로 스트레스를 받지 않나요? 어떤 날은 우리가 평소와 같지 않을 수 있지만, 그건 괜찮습니다. 왜냐하면 우리의 몸은 놀랍게도 (회복을 허용하는 한), 가끔은 약간의 도움이 필요할 때가 있기 때문입니다. 의자 마사지 ASMR은 그런 도움을 주는 방법 중 하나입니다.
이 의자 마사지 ASMR은 근육의 결림을 풀고 산만함을 없애도록 설계되어 당신이 멋지게 느낄 수 있도록 돕습니다. 11월 25일, 전 세계적으로 - ASMR이란 무엇인가? 그리고 이는 우리가 어떤 소리나 가벼운 접촉에서 쾌감을 느낄 수 있음을 의미합니다. 이것이 바로 스스로에게 의자 마사지 ASMR을 시도해야 할 최고의 이유들 중 일부입니다.
이 간단한 트리거는 어디서든 할 수 있습니다: 의자 마사지 ASMR의 최고 장점 중 하나는 특별한 도구나 많은 공간이 필요 없다는 것입니다. 거의 어디서나 집에서 학교까지, 심지어 공원에서도 할 수 있습니다.
근육을 이완시키기: 우리는 스트레스를 느낄 때 근육이 긴장하여 불편함을 느끼는 경우가 있습니다. 이러한 긴장을 풀 수 있는 한 가지 좋은 방법은 ASMR 의자 마사지입니다.
마음챙김 연습하기: 마음챙김은 현재 순간에 의도적으로 주의를 기울이고, 우리의 생각과 감정을 판단하지 않는 것입니다. ASMR 의자 마사지를 줄 때 마음챙김을 실천하면 더 안정되고 평화로운 상태를 느낄 수 있습니다.
손가락을 자신의 목 뒤와 어깨 근육 양쪽에 위치시켜서 손가락 끝으로 부드럽게 누르며 잡아주되 (짜지 않도록 주의), 2초간 유지합니다. 또는 원형 운동을 사용해 태양신경총 부위나 목 뒤를 마사지하면 자신에게 큰 만족감을 줄 수 있습니다.
하단 등과 골반: 한 손을 부드럽게 허리 아래쪽에, 다른 한 손은 골반에 대고 긴 스트로크나 작은 원을 그리며 마사지합니다. 테니스 공이나 폼 롤러가 있다면 그것을 사용해 비슷한 방식으로 등을 자극할 수도 있습니다.
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