落ち着いた楽しいマッサージ、知っていましたか？ 事実です！ 整体療法士さえも椅子でのマッサージを提供しています。これはいわゆる「チェアマッサージ」という技術で、通常の横たわるリラクゼーションマッサージと同じようにリラックスし、元気を取り戻すことができます。
肩に多くの緊張を感じている人がいる場合、肩を絞める方法は有用なツールとなります。——それをやるには、両手で肩の筋肉を絞るようにしてから緩めてください。これを何度も行うことで、首の疲れを和らげることができます。
首のマッサージ — 首がきつくなる日があり、それが頭痛の原因になることがあります。 首の緊張を和らげるために、指先2つで首の両側の筋肉を優しくマッサージします。 サムとインデックスフィンガーで優しい円を描く動きをして、結び目を解きます。
手の持ち方：あなたの手は緊張していますか？誰かに優しく手を握ってもらうことで、手の圧力を和らげることができます。これはとても心地よいものです。ストレスボールを絞ることで緊張も解消できますし、休憩を取り指を動かしてストレッチをするのも非常に効果的です。
クライアントからのフィードバックに基づくと、多くの人が下背部の緊張を感じたことがあるようです。この点で感じを良くするためには、誰かに手を使って下背部に圧力をかけてもらい（背中に手を当てて押さえ）、それを数秒間保持してもらうことができます。これにより、あなたが感じている圧力を軽減できるかもしれません。
頭皮マッサージ：最後に、昔ながらの頭皮マッサージは最も落ち着かせる方法の一つであり、体をリラックスさせるのに役立ちます。誰かがあなたの頭皮を指の先を使って円を描くようにマッサージすることで、その部分に溜まっている緊張を解きほぐすことができます。
深呼吸をしてください。もしあなたの「チェアマッサージ」が継続している場合、椅子に座った状態で（最近ではこう呼ばれるようになりました）数回ゆっくりとした深い息を吸って吐いてみてください。これにより、さらにリラックスしてその体験を楽しむことができます。
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